一個動作讓你可以讓你恢復體力

　　一個動作恢復

　　很多外國人都在練，效保健食品果太神奇

　　貼牆功，也叫做蹲牆、蹲牆功，原來是內家拳用來松甘拜下風腰的秘法，後來由養生學者龐明先生傳出。蹲牆是一個動作簡單而又效果顯著的方法，經過練習者親身的體驗，貼牆功主要有以下幾大功效：

　　首先，它有助於松腰，因此可以作為內家拳的恢復體力基本功；可以強腎，是一種健身養生的良法；能夠不老奇蹟強化人體混元氣的升降開合，是糾正體內氣機偏差的有效方法。

　　用於現代人伏案、手機、電腦一族頸椎腰椎疾病；有利於補充男性陽氣，輔助治療癃淋(中醫病症名，西醫中的前列腺疾病)。

　　女性白帶增多，月經不調，痛經等病症可以得到很好調理；腎虛、體弱、失眠、多夢；還能有效預防心腦血管疾病、中風、半身不遂。

　　除此之外，對於預防感冒、腸胃系統疾病，提高眼睛視力、防止心腦血管疾病、減肥等效果也不容忽視。

　　動作要領：

　　1、人面對一堵牆或者一扇門站立，鼻尖觸牆，腳尖也觸牆；

　　2、鼻尖貼牆慢慢下蹲，直到雙腿徹底彎曲，完全下蹲，雙臂抱住下蹲的雙腿；

　　3、鼻尖依舊貼牆，身體緩慢起立，直到完全直立；

　　4、重復第一次下蹲的動作。