怎樣才能最快的恢復體力呢

　　1、吃干果

　　干果中含有豐富的不老奇蹟蛋白質、維B、維E、鈣和鐵，以及多不飽和脂肪酸，但卻不含膽固醇。所甘拜下風以應常備些核桃、腰果、杏仁、榛子等干果，以備不時之需。

　　在進行體力和腦力活動之後，常常會覺得十分疲勞，此時你可在口中嚼些花生、杏仁、核桃桃和腰果等干果保健食品，對恢復體能有神奇的功效。

　　2、吃豆制品、花生等富含精氨酸的食物

　　精氨酸是精子形成的必恢復體力需成分，它可以促進體內一氧化氮的釋放，起到放松血管和增加血流的作用，從而增進男性體力。

熬夜後如何快速恢復體力

　　1、先補睡眠

　　若是已有挑燈夜戰的打算，那麼應提前恢復體力補眠1到2個小時，可以先補上一些睡眠需求量，身體存在每天的基本睡眠需求時間，若是熬夜到疲勞過度，此時即便喝咖啡，也無法達到提神效果。

　　專家介紹說，事後補覺的做法屬於消極休息，換句話來說，這是一種被動式的補救性措施，是不得已而為之的行為。一個正常的健康人所需要的是積極休息，而不是上面所說的消極甘拜下風休息，因為消極休息不僅起不到快速緩解疲勞、恢復體力的效果，弄不好還會對身體健康造成損害保健食品。

　　2、多喝白開水

　　水是人體最需要的物質，經常熬夜的人必須養成定時飲水的習慣，每天飲水4-6杯為宜。渴是人體缺水的信號，表示體內細胞處於脫水狀態，如果置之不理，硬熬下去則會影響健康。

　　3、關於吃宵夜

　　熬夜的時候一定會感到飢腸轆轆，此時應選擇少量澱粉，並且只吃五分飽。

　　由於過量的澱粉攝取會帶給消化系統負擔，讓人感到昏沉更想睡；但是量的澱粉也具有提振精神、提供能量給大腦的作用，所以份量掌握很重要，可以少量澱粉搭配蛋白質像是豆漿、牛奶，充飢之外還能帶來活力。

　　4、 咖啡的時間

　　咖啡及提神飲料中含有的咖啡因是提神好幫手，但依據每個人的代謝狀況不同，咖啡因在體內產生作用的時間至少需要在進食後1小時。

　　所不老奇蹟以如果已有熬夜打算，可以早一點喝下咖啡，也避免在工作結束想休息的時候，反而因為咖啡因的亢奮作用而睡不著。

一個動作讓你可以讓你恢復體力

　　一個動作恢復

　　很多外國人都在練，效保健食品果太神奇

　　貼牆功，也叫做蹲牆、蹲牆功，原來是內家拳用來松甘拜下風腰的秘法，後來由養生學者龐明先生傳出。蹲牆是一個動作簡單而又效果顯著的方法，經過練習者親身的體驗，貼牆功主要有以下幾大功效：

　　首先，它有助於松腰，因此可以作為內家拳的恢復體力基本功；可以強腎，是一種健身養生的良法；能夠不老奇蹟強化人體混元氣的升降開合，是糾正體內氣機偏差的有效方法。

　　用於現代人伏案、手機、電腦一族頸椎腰椎疾病；有利於補充男性陽氣，輔助治療癃淋(中醫病症名，西醫中的前列腺疾病)。

　　女性白帶增多，月經不調，痛經等病症可以得到很好調理；腎虛、體弱、失眠、多夢；還能有效預防心腦血管疾病、中風、半身不遂。

　　除此之外，對於預防感冒、腸胃系統疾病，提高眼睛視力、防止心腦血管疾病、減肥等效果也不容忽視。

　　動作要領：

　　1、人面對一堵牆或者一扇門站立，鼻尖觸牆，腳尖也觸牆；

　　2、鼻尖貼牆慢慢下蹲，直到雙腿徹底彎曲，完全下蹲，雙臂抱住下蹲的雙腿；

　　3、鼻尖依舊貼牆，身體緩慢起立，直到完全直立；

　　4、重復第一次下蹲的動作。

運動後如何恢復體力

　　不少人參加體育鍛煉後，會在睡眠中出現小腿抽甘拜下風筋、肌肉酸痛、睡得不踏實或在第二天仍感疲勞。這是未能重視運動後放松及運動後的恢復，或是突然參加大運動量的運動，人體各方面機能難以承受而出現的不適狀態。大運動量後如何放松和恢復，手段主要有下面幾點：

　　1、運動後放松

　　運動後可躺在海棉墊或藤墊上休息片刻，平躺時腳放置的位置應略高於頭，或是與頭的高度平。切不可躺在有水汽的地上。休息片刻後可進行頭手倒立或是靠牆手倒立，時間3-10秒，可進行幾次，有利於下肢血液回流心髒。然後再保健食品抖動四肢，先抖動、拍打大腿或是上臂，後抖動小腿或前臂。

　　2、運動後按摩

　　運動後按摩是消除疲勞的重要手段。按摩的主要手法有抖動、點穴、揉捏、叩打、推摩等。首先是抖動四肢，主要是放松肘、膝關節以及四肢肌肉群；上肢常用點按穴位有偏歷、曲池、手五裡、臂月需等穴，可解除手臂、肘部的酸痛和腫痛，以及肩臂痛、頸項拘攣等運動後造成的各種不適症狀。下肢常用點按穴位有承扶、委陽、承山、昆侖、足三裡等穴，可解除腰骶臀股部疼痛、腿足攣痛腰腿拘急疼痛、項強、腰痛、膝脛酸痛等症狀。揉捏叩打時，先推摩大肌肉，後推摩小恢復體力肌肉，一側推摩後，再推摩另一側。如是相互間進行全身推摩。背部的俞穴多位於脊椎旁開1。5寸處，推摩放松多以脊椎旁開1。5寸處和肩部的肩外俞、肩井、肩胛骨處的天宗為主，可解除背部疼痛、頸項強直。幾種手法結合可起到良好的放松效果，且恢復快。對人體的五髒六腑也有保健作用。

　不老奇蹟　食物

　　要明白幫助恢復體力的食物不僅僅是針對比賽後的，平時訓練完後也同等重要。經常從事長時間，高強度訓練的運動員應該每天不斷地補充所消耗的肝糖，水分和鉀。而且，碳水化合物和水分應該盡可能快地在訓練後30分鐘內補充上以便迅速恢復體力。是不是聽起來不現實?在你舉手相互祝賀的時候，就可以順便拿起一瓶果汁或運動飲料。一旦選定一個適合你的食譜，就盡情享用這些食物吧

為什麼膠印需要通過網點來復制畫面

　　(1)連續調底片在拷貝等復制過程中貼紙印刷，密度的傳遞很難控制，圖像復制質量難以保證。

　　(2)由於膠印版的感光原理與銀鹽感光材料的感光原理有著極大的差別，所以曬出的印版只有著墨和非著墨兩種狀態。印刷出來的結果只有有色和無色兩種層次、不能像銀鹽感光材料那樣能通過銀顆粒密度變化來實現層次變化：

　　(3)即使能研制出連續階調的印版，膠印機也無法通過精確的墨層厚度來控制圖像的密度，從而完成圖像層次的復制。 所以必須將原稿的連續調圖像分割成各自獨立的網點，每—網點的密度值一樣，但根據顏色的不同和階調的深淺，單位面積內網點所占面積不一樣。暗調處。網點所占面積大。印刷時只需提供版面相同的墨層厚度，著墨量就大，復制出來的產品顏色就深；高調處，網點所占面積小，雖然各個網點的墨層厚度和暗調處是一樣的，但由於網點面積小，著墨量就少，復制出的產品顏色就淺，從而呈現出有濃淡層次的色彩變化